食事制限だけでは引き締まった綺麗な体にはなりにくい

食事制限だけでは引き締まった綺麗な体にはなりにくい

ダイエットといえば、楽をして痩せたいと誰しも思うものです。しかし、楽に痩せるのはそう簡単なことではありません。

 

炭水化物ダイエットや、リンゴダイエット等、食事制限だけで痩せようとしている人もいるでしょう。そういったダイエットをすれば体重が落ちるには落ちるのですが、引き締まった綺麗な体にはなりにくいです。筋肉をつけなければ綺麗に痩せることは出来ないでしょう。しかし、筋肉をつけるのは簡単なことではありません。ジムに行ったりすれば綺麗な体で痩せることは出来るでしょうが、時間が無く、中々ジムに行けない人が多い世の中です。

 

では、一体どうすれば綺麗に痩せられるのでしょうか。まず、日常生活にダイエットを取り入れるところから始めてみるのはいかがでしょうか。仕事をしている人は、通勤中に出来るダイエットがあると嬉しいですよね。通勤中ならば、腕や足にウエイトを付けて歩くのはいかがでしょうか。そんなに重いものを付けなくても、片腕500グラムずつの重りでもかまいせん。

 

普段の動きにちょっとしたことを加えるだけで、運動量は少し上がります。

 

それを毎日続けられれば、徐々に筋肉もつき、体重も緩やかにですが落ちていくでしょう。主婦の方の場合も、家事をしながら出来るダイエットをしてみましょう。スリッパは昔流行ったかかとの無いダイエットスリッパを履いたり、仕事をしている人同様にウエイトを付けてみたりしてみたらどうでしょうか。また、洗濯物を干す時などの動作は腰をひねりながらやってみるといいでしょう。こんな風に普段の動きにちょっとしたことをを加えるだけで綺麗に痩せられるなら一石二鳥だとは思いませんか。

 

更に痩せたいのなら、食事制限もするといいでしょう。といっても、過度な食事制限は健康にも良くないのでオススメはしません。炭水化物も抜きすぎるのは良くないです。野菜を多く取り、甘い物はヨーグルトや、果物なんかに置き換え、夜はあまり食べ過ぎないようにし、ちゃんと3食食べて健康に痩せましょう。